瑜伽是一项绝顶合乎在家锻练的畅通，不仅能增强体魄柔韧性，还能匡助削弱心思、升迁专注力。关于初学者来说，掌执正确的基础行为是要津。 领先，选拔一个满足、透风精熟的空间，铺上瑜伽垫，一稔惬意的衣物，幸免拘谨体魄。启动前作念5分钟的热身，如颈部动掸、肩部削弱和轻佻的拉伸，有助于谨防受伤。 接下来是基础行为锻练。**山式（Tadasana）** 是扫数格式的根基，站随即双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，深呼吸，感受体魄的均衡与谨慎。**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

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